Как сохранить концентрацию в условиях стресса?

Как сохранить концентрацию в условиях стресса?

В экстренной ситуации важна ясная голова и точные действия. Как удерживать внимание, когда вокруг хаос?

Техника Стоп и сфокусируйся

Если чувствуешь, что внимание рассеивается, мысленно скажи: Стоп. Определи главную задачу в этот момент и представь, что всё остальное исчезает.

Центр тяжести

В момент напряжения почувствуй ноги обрати внимание на опору, вес тела. Это помогает вернуть контроль над телом и сосредоточиться.

Правильное дыхание

Вдохни глубоко через нос задержи дыхание на 2 секунды сделай мощный выдох через рот. Повтори 3 раза это активирует мозг и снимает напряжение.

#МЧС_Психология

МЧС Ленинградской области

Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК