Что делать, если чувствуешь усталость?

31 июля 2026, 17:45

Что делать, если чувствуешь усталость?

К концу рабочей недели накапливается усталость. Вот несколько советов, которые помогут тебе взбодриться:

Быстрая зарядка (1 минута)

10 глубоких вдохов и выдохов;

5 резких махов руками вперёд-назад;

5 быстрых приседаний или наклонов.

Техника Микро-сон (5 минут)

закрой глаза, расслабь мышцы, сосредоточься на дыхании;

даже 5 минут отключки помогут восстановить силы.

Рефлекторная активация

разотри уши (особенно мочки) это стимулирует нервную систему;

промассируй точку между большим и указательным пальцем.

Психологи МЧС России желают тебе хороших выходных и заряда энергии для новой недели!

#МЧС_Психология

Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК