ОРВИ летом: как себя обезопасить?
ОРВИ летом: как себя обезопасить?
Простуды случаются не только зимой летние простуды особенно неприятны. В случае болезни в теплое время года рушатся наши планы на отдых, а также происходит угнетение иммунной системы организма.
Выживаемость респираторных вирусов высокая: они устойчивы к перемене климата и не теряют своих свойств. Хотя под воздействием ультрафиолета часть вирусов гибнет, передача инфекции сохраняется. Жара и сухой воздух летом часто высушивают слизистую носа и горла, нарушая их защитную функцию.
Почему мы болеем летом?
Переохлаждение: работа кондиционера или вентилятора на полную мощность.
Перегрев: длительное пребывание на солнце без головного убора.
Контраст температур: купание в холодной воде после перегрева, употребление ледяных напитков и мороженого.
Все это снижает активность иммунитета, открывая путь вирусам.
Как защитить себя и свои летние планы?
#Роспотребнадзор_напоминает: соблюдайте простые правила профилактики:
1. Гигиена рук. Мойте руки с мылом, носите с собой антисептик или влажные салфетки.
2. Проветривание. Часто проветривайте помещения, но избегайте сквозняков.
3. Кондиционер. Устанавливайте комфортную температуру. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть экстремальной (оптимально не более 57 градусов).
4. Водные процедуры. Температура воды для купания должна быть комфортной. После выхода из водоёма обязательно снимите мокрую одежду и оботритесь полотенцем.
5. Напитки. Избегайте слишком холодных напитков и будьте осторожны с ледяным мороженым. Отдавайте предпочтение тёплым напиткам.
6. Одежда. Одевайтесь по погоде, чтобы потеть как можно меньше.
7. Солнечные ванны. Загорайте умеренно: начинайте с 510 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на солнце на 1015 минут, доведя общее время до 1 часа.
8. Питание. Питайтесь правильно . Регулярно включайте в рацион сезонные ягоды, фрукты и овощи они богаты витаминами.
9. Режим дня. Не забывайте про полноценный сон .
Следите за своим здоровьем, чтобы летний отдых прошел ярко и без болезней!
#ОРВИ #Санпросвет
#ЭпидемиологическийНадзор
Подписывайтесь на