Не жарко и не холодно – как правильно одеваться в холода, чтобы не болеть
Ноябрь уверенно вступил в свои права. Правильно подобранная одежда – одна из самых действенных мер профилактики простудных заболеваний, призванная не перегревать и не переохлаждать организм, а надежно защищать от ветра, влаги и низких температур.
Главный принцип – многослойность:
Первый, прилегающий к коже слой: его задача – отводить влагу. Лучше всего
с этим справляются ткани из шерсти мериноса или современные синтетические материалы с терморегулирующими свойствами. Хлопковое бельё в холодную погоду не лучший выбор, так как оно впитывает пот, но долго сохнет, что приводит к быстрому остыванию тела.
Средний слой: отвечает за сохранение тепла. Здесь уместны флисовые кофты, шерстяные свитера или изделия из плотного трикотажа. Важно, чтобы этот слой был достаточно свободным: воздух между волокнами ткани является лучшим теплоизолятором. Слишком тесная одежда сдавливает сосуды и нарушает кровообращение, повышая риск переохлаждения.
Верхний слой: защищает от ветра и осадков. Оптимальный вариант – ветро-
и влагозащитная куртка или пальто с утеплённой подкладкой. Особое внимание стоит уделить застёжкам, манжетам и воротнику: они должны плотно прилегать, чтобы холодный воздух не проникал внутрь. При этом сама одежда не должна сковывать движения, так как активная ходьба помогает поддерживать комфортную температуру тела.
Отдельного внимания заслуживают аксессуары
Шапка: обязательный элемент зимнего гардероба, так как через голову теряется значительная часть тепла.
Шарф: защитит шею и верхнюю часть груди от ветра.
Перчатки или варежки: сохранят тепло рук. Варежки, как правило, теплее перчаток, поскольку в них пальцы находятся рядом и согревают друг друга.
Обувь и носки: тепло и комфорт для ног
Обувь: должна быть не только тёплой, но и подходящей по размеру. Тесная обувь нарушает кровоток в стопах, а влажная быстро приводит к переохлаждению. Лучше выбирать модели с утеплённой стелькой и нескользящей подошвой для снижения риска травм на скользкой поверхности.
Носки: лучше надевать из шерсти или термо-материала, избегая стопроцентного хлопка.
Важно учитывать погодные условия
Ветреная погода: стоит добавить дополнительный защитный слой или выбрать более плотную верхнюю одежду.
Мокрый снег или дождь: пригодятся влагостойкие материалы. При высокой влажности холод ощущается сильнее, поэтому защита от влаги становится особенно актуальной.
Не менее важно следить за собственным самочувствием
Ощущение жара и обильное потоотделение во время прогулки: сигнал, что одежда слишком тёплая.
Ощущение холода в конечностях: указывает на недостаточную защиту.
Регулярно оценивайте своё состояние и при необходимости корректируйте гардероб.
Помните: лучшая одежда – та, в которой комфортно двигаться и которая надёжно защищает от неблагоприятных погодных условий.
#Санпросвет #ЗимняяОдежда #Профилактика
Подписывайтесь на Роспотребнадзор по СПб и ЛО в МАКС | МАХ