Утром трудно встать, а вечером совсем не хочется спать. Знакомая история?
Школа, секции, домашние задания, общение с друзьями – день подростка легко растягивается до ночи. Поэтому, планируя занятия, важно оставлять достаточно времени на сон.
В 13–18 лет рекомендуется спать 8–10 часов в сутки. Это помогает восстанавливаться, удерживать внимание и справляться с учебной нагрузкой. При этом в подростковом возрасте сонливость действительно может приходить позже.
Почему так происходит и как помочь с режимом, объясняют в материале Минпросвещения России, подготовленном вместе с «Московской медициной» и врачом-педиатром, инфекционистом больницы им. Г. Н. Сперанского Али Омаровым.
Собрали основные рекомендации в карточках. Сохраните и обсудите их вместе с подростком: что мешает высыпаться и какие привычки можно постепенно изменить.
#Команда47 #Ленинградскаяобласть #Комобр47 #Ленинградскоеобразование