Осень — пора прекрасная, но коварная
С наступлением холодов традиционно растет риск подхватить грипп или ОРВИ. Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области напоминает о простых правилах, которые помогут защитить здоровье детей в сезон простуд.
Вот несколько советов для родителей
Следите за питанием. Рацион должен быть сбалансированным. Добавьте сезонные овощи (тыква, кабачки) и фрукты (яблоки, груши), не забывайте про белок (мясо, рыба, яйца) для строительства иммунных клеток и кисломолочные продукты для здоровой микрофлоры. Будьте осторожны с экзотическими фруктами — они могут вызвать аллергию.
Почаще гуляйте. Свежий воздух закаляет, а солнечные лучи помогают вырабатывать витамин D. Главное правило — правильная одежда! Не кутайте ребенка «как капусту». Вспотевшему малышу проще простудиться от лёгкого сквозняка.
Соблюдайте режим дня. Полноценный сон — фундамент крепкого здоровья. Недосып делает организм уязвимым. Старайтесь укладывать и будить ребёнка в одно и то же время даже в выходные. Объясните ему, что ранний сон — это его личная «суперсила» против микробов!
Закаляйтесь и мойте руки. Это простые привычки с мощным эффектом. Регулярное мытьё рук с мылом спасает от большинства вирусов. Закаливание начинайте постепенно: например, с обтирания влажным прохладным полотенцем после душа.
Увлажняйте воздух. С началом отопительного сезона влажность в квартирах падает до критического уровня. Сухой воздух пересушивает слизистые, открывая дорогу вирусам. Поддерживайте дома влажность 40–60%.
Эти несложные шаги помогут укрепить иммунитет и провести осень активно, без больничных. Берегите себя и своих близких!
#ЗдоровьеДетей #ГриппОРВИ #Профилактика #Санпросвет
Подписывайтесь на Роспотребнадзор по СПб и ЛО в МАКС | МАХ
